A avea grijă de o persoană dragă este profund semnificativ, dar adesea dificil. Povara emoțională și fizică poate duce la depresie. Este important să înțelegem cauzele pentru a le putea gestiona eficient.
De ce duce îngrijirea la depresie
Un factor important este lipsa somnului. Îngrijitorii trebuie adesea să fie activi și pe timpul nopții pentru a ajuta persoanele cu demență. Privarea cronică de somn afectează funcția cognitivă și echilibrul emoțional, crescând riscul de depresie.
Pe lângă somn, mulți îngrijitori neglijează alimentația proprie din cauza timpului limitat. De asemenea, lipsa exercițiilor fizice afectează sănătatea mintală. Oboseala și responsabilitățile constante fac dificilă menținerea unui stil de viață activ, ceea ce amplifică stresul.
Izolarea socială este un alt factor de risc. Stresul financiar, mai ales când se combină munca cu îngrijirea, contribuie la anxietate și depresie. Unii recurg la mecanisme nesănătoase de gestionare a emoțiilor, precum fumatul sau alcoolul.
Caracteristicile îngrijitorului contează
Factorii personali joacă un rol important. Vârsta, sexul și relația cu persoana bolnavă influențează nivelul de stres. Îngrijitorii mai în vârstă pot avea propriile probleme de sănătate, iar cei tineri pot întâmpina dificultăți în echilibrarea vieții profesionale cu cea de îngrijire.
Durerea emoțională cauzată de pierderea lentă a unei persoane dragi din cauza demenței poate fi incredibil de puternică și poate amplifica sentimentele de durere și neputință.
Cum se agravează în timp
Cercetările arată că depresia la îngrijitorii (în special vârstnici) ai persoanelor nou diagnosticate cu demență se agravează în timp. Șocul inițial se transformă în stres cronic și, ulterior, în depresie.
Pe măsură ce boala progresează, sarcinile devin mai dificile – comportamente complexe și o dependență tot mai mare. Acest ciclu al stresului și depresiei reduce capacitatea îngrijitorului de a face față eficient.
Este extrem de dureros să vezi cum persoana dragă se deteriorează. Sentimentele de pierdere, tristețe și neputință sunt comune.
Cum poți face față
Recunoașterea impactului pe termen lung este esențială. Un stil de viață echilibrat, controale regulate ale sănătății mintale și accesul la servicii de sprijin pot îmbunătăți starea generală. Nu poți avea grijă de altcineva dacă nu ai grijă de tine. Amintește-ți că contezi și nu ești singur.
Cere ajutor și deleagă sarcini celor implicați. Discută deschis cu familia, prietenii sau specialiștii. Sarcinile precum cumpărăturile, transportul sau compania pot fi împărțite. Instrumentele precum calendare sau liste de sarcini ajută la organizare.
Aplicația Coachi pentru iPhone sau Android oferă un plan special pentru îngrijitorii persoanelor cu demență – cu funcții de organizare, urmărirea sănătății și sprijin personalizat. Este un sprijin valoros pentru a proteja sănătatea mintală și a ușura procesul de îngrijire.
